चलना, विराम और शाम का रिदम

बैठने के लंबे हिस्से को तोड़ें

कंप्यूटर या फोन के साथ काम करते समय छोटे break तय करना मददगार हो सकता है। पानी भरने जाना, कमरे में दो मिनट चलना या फोन कॉल खड़े होकर करना भी movement है।

चलना हमेशा destination नहीं मांगता

आसपास का पार्क, बाज़ार या छोटी दूरी का काम पैदल करने से movement दिन में स्वाभाविक रूप से जुड़ता है।

शाम को signal दें कि दिन खत्म हो रहा है

काम बंद करने का समय, स्क्रीन कम करना, अगली सुबह की सूची लिखना या हल्की चाय—ऐसे छोटे संकेत शाम को अलग rhythm दे सकते हैं।